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阳痿怎么锻炼可以恢复

发布时间:2021-08-16

男科

视频内容

体育锻炼对于阳痿,尤其是勃起功能的恢复非常有意义,目前常用的体育锻炼的方式有以下几种:1、有氧运动:如快走、慢跑、登山、骑自行车等,建议患者每周3-4次有氧运动,每次0.5-1小时。在运动的过程中,患者有微微出汗的感觉,同时心率能够达到最大心率的80%-90%;2、提肛运动:即收缩肛门,可以有效地改善盆底肌肉的功能,对于促进阳痿患者勃起功能的恢复也有帮助。收缩肛门后保持5-10秒,然后放松即为1次提肛运动,建议患者每天进行2轮锻炼,每轮30-50次,可以促进勃起功能的恢复。

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