发布时间:2019-07-01
唐菊香主治医师
银川市妇幼保健院妇保科
便秘是很多孕妇会遇到的事情,虽然不是大病,但是经常会出现。防止便秘的方法主要有以下几种: 1、养成定时排便的好习惯。一天当中人体排便反射最活跃的时段是早餐后,因此起床后要先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水再吃早餐,以促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯; 2、多喝水,每天在固定时间饮水,要大口大口饮水,但不要暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样就可使粪便变得松软,容易排出体外; 3、要多食含纤维素多的蔬菜、水果、粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等,要定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物; 4、适量运动可以增强孕妇腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防和减轻便秘; 5、对于便秘难以缓解的孕妇,可以在医生指导下进行药物治疗。
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