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腰背自我按摩的方法

发布时间:2019-06-28

张向阳副主任医师

河南省中医药研究院附属医院疼痛风湿病科

视频内容

对于慢性腰背痛患者,可以采取自我按摩方法,达到缓解腰部肌肉的效果。腰背部自我按摩,首先采取坐位,用双手在背部沿着背部肌肉,做从上往下的擦法;然后也可以把双手握拳,用拳背在腰背部肌肉做上下循环按揉;或可以用双手握空拳,在腰背部做叩击腰背部肌肉,达到放松肌肉的目的;对于重点穴位也可以采取按揉的方法,包括背部的肾俞穴。找到肾俞穴后,用双手的拇指或中指在肾俞穴做环形按揉,按的时候要用一定力度,肾俞穴包括沿着背部膀胱经,从上到下的穴位,每个穴位逐一按摩;对于腰背部怕凉的患者,在做按摩前,首先把双手搓热,然后直接用手掌心放在腰背部,做上下快速的搓法。通过来回的揉搓能改善腰背部循环,达到活血、通络的功效。

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