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核桃仁的功效与作用及禁忌

发布时间:2023-05-11

张晓伟副主任医师

河北省人民医院营养科

视频内容

适当吃一些核桃仁,有着很好的润肠通便的功效。因为核桃仁当中富含有一定量的油脂,能够很好的润滑肠道,促进粪便排出。因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人,适当吃核桃仁补充油脂,促进粪便排出,在预防和缓解便秘方面有积极作用。核桃仁当中含有的脂肪每1g能够产生9000cal的热量,因此对于经常参加体力劳动或者是进行体育锻炼的人,适当吃核桃仁补充适量脂肪,供给能量,在缓解疲劳、恢复体力方面有积极作用。核桃仁当中富含有一定量的脂溶性维生素E,能够很好的清除体内的自由基,发挥出抗氧化、抗衰老的作用,使皮肤变得更加的光滑、细腻、富有弹性,有着很好的美容养颜的功效。核桃仁当中的维生素E还能够促进生殖细胞的生成,因此在提高生殖能力方面也有着积极的作用。因为核桃仁当中富含有一定量的脂肪,对于血脂增高的高血脂患者禁忌吃过多,否则会进一步引起高脂血症的病情,而影响身体健康。

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