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建议大家不宜进食过饱，每餐吃至7、8分饱最合适。如果一时没有管住嘴，进食过多，导致胃胀、想吐，建议通过生活方式的调节，药物的辅助治疗缓解，具体如下：1、适当活动：不建议做剧烈的运动，可以适当进行活动，如慢走，还可以做腹部的按摩，都有助于促进消化道的蠕动，改善消化不良的症状；2、饮食调节：可以加用陈皮、山楂代茶饮，会有一定的助消化、消食的作用；3、药物治疗：可以加用促消化道蠕动的药物，改善物理性的消化不良，可以促进食物消化、吸收的过程。还可以加用助消化的酶类，改善化学性的消化不良。