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怀孕发生了胃胀、想吐，常见缓解方法如下：1、饮食：要注意进食的种类，要吃清淡食物，多吃新鲜水果及蔬菜，避免过度油腻，咸、类似红烧肉类的食物，要注意少食多餐，尽量一顿不要吃得过多；2、运动：要注意餐后的运动，每餐后要注意溜达20分钟左右。孕期胃肠道的反应主要表现为胃胀、想吐、动力不足，是孕期孕激素大量分泌作用的结果，孕激素作用在胃肠道会使胃肠道产生松弛状态。长期大量的作用胃肠道后，胃肠道失去了动力和蠕动的功能，因此动力和蠕动功能的下降会导致胃部胀痛。尤其孕妇同时不爱活动，进食过多油腻的食物，每餐吃得过多，继而发生胃胀、想吐或打嗝、嗳气甚至便秘等消化道功能异常的情况，一般可通过以上方法得到有效缓解。