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被撞肿了主要采取以下方式消肿：一、急性期：1、冷敷：通常在48-72小时采取冷敷的方式，把肿胀的部位用一块纱布垫上，然后用冰块或者其他的冷的东西压在上面，然后给予一定的冷敷。冷敷的1次时间通常是10-15分钟，中间可以休息半个小时，然后再进行冷敷。通常1次要冷敷3次，每天操作2次。其目的主要是组织肿胀里面的破裂的血管，以及其他的组织渗出的流出与渗出；2、热敷：根据情况分析，48小时或者是72小时之后要改为热敷，热敷的时候也同样要用一块纱布垫上，然后要用温热的水袋热敷。热敷1次也是15分钟左右，然后中间休息半个小时，再进行热敷。每次热敷应进行3次，1天也是热敷2次。二、慢性期：慢性期时，也就是过了7天，应观察肿胀的部位是否有波动感。如果没有波动感，肿胀也已经完全消退，这就是已经消肿。如果肿胀没有完全消退，里面有波动感，说明里面可能肿胀之后积血液化，再观察周围是否有颜色深的皮色。可以到医院或者自己在洁净的条件下穿刺把液化的血液或者渗出液抽出来，然后局部加压包扎。