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掉发多怎么办

发布时间:2023-08-21

黄青主任医师

北京中医药大学东直门医院皮肤科

视频内容

如果出现了掉发多的情况,建议从饮食、睡眠、情绪三个方面进行调整。分析如下:1、饮食方面:头发的主要成分是蛋白质,要在饮食均衡的基础上增加蛋白质的摄入,蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,动物蛋白主要在瘦肉、鸡蛋、牛奶里含量比较高,并且这三类食物所含的蛋白质叫做优质蛋白。植物蛋白主要存在于大豆、杏仁当中,适量地增加蛋白质摄入,补充丢失的蛋白质,有助于头发尽快生长出来;2、睡眠方面:睡眠是否充足,是关乎毛囊功能的一个重要方面,所以,一定要早睡早起,养成良好的睡眠习惯,才能够尽快地让头发长起来;3、情绪方面:如果经常处在焦虑、抑郁这样不良情绪的影响之下,又没有很好的排解不良情绪的方法,这些不良情绪会导致毛囊的功能失调,产生脱发的症状。所以,建议养成良好的生活习惯,不管是饮食、睡眠,还是情绪方面,才能积极地预防脱发。如果不幸发生了脱发,也能让头发尽快长起来。

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