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男性禁欲5-7天时的精子最佳，这时精子成活率高、精子数量多。同时禁欲5-7天时，男性性欲最旺盛，进行性生活时，容易将高质量的精子射入对方体内。精子在产生过程中约需90天，所以男性在3个月内应避免抽烟、饮酒、做X射线检查。同时应尽量减少乘坐飞机，因为宇宙射线也可以影响精子活率和精子畸形率。此外应多进食富含叶酸的食物，如蔬菜、水果等，可明显增加叶酸水平。由于叶酸参与精子分化，精子在生成过程中，如精子生成初级精母细胞，其向次级精母细胞转化的过程中，需经过减数分裂，这时需四氢叶酸参与。四氢叶酸主要参与嘧啶和嘌呤的合成，在精液生成过程中起到重要作用，所以男性在要宝宝前应适当补充叶酸，同时补充锌、硒等微量元素，对提高精子活率、精子质量有明显作用。