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开灯睡觉的危害

发布时间:2019-10-26

郭兮恒主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科

视频内容

开灯对睡眠有一定影响,大多数人都习惯在黑暗环境下睡眠,或者灰暗的环境更有利于快速入睡,但是有些人对光线特别敏感,由于环境的光线过于明亮,会出现入睡困难的问题。 进入睡眠的过程是个非常复杂的生理过程,其中有个很重要的环节就是大脑会释放褪黑素,褪黑素会促进入睡,增加睡眠深度维持睡眠。褪黑素的释放受到很重要因素的影响,环境光线的明亮程度,环境光线越暗大脑释放的褪黑素数量越多,更有利于睡眠。 如果环境光线过于明亮,会抑制大脑褪黑素的释放,影响入睡或者影响睡眠质量。因此在睡眠时尽量降低环境光线的亮度,特别是有些过于敏感的人,营造黑暗的环境,更有利于提高睡眠质量。

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