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三角纤维软骨复合体是指下尺桡关节之间的韧带、肌腱、关节囊组织和连接尺桡骨远端关节面的纤维软骨，形成一个复合体，是下尺桡关节稳定的重要因素，常常在扭伤或者外伤之后出现损伤。恢复方法如下：1、制动：对于急性的三角纤维软骨复合体的损伤，可以先在手腕、手心朝上的位置进行制动。如果条件允许，可以在下尺桡关节和尺桡骨之间进行克氏针的制动。一般制动时间是一个月，使损伤的韧带可以获得充分的愈合。一个月之后拆除石膏或者克氏针，进行腕关节正常的屈伸活动练习，如果症状消失，说明局部愈合良好，可以正常使用；2、微创治疗：如果有腕尺侧的疼痛，旋转时无力和疼痛感，应该进行腕关节的核磁共振检查，通常会发现三角纤维软骨复合体在某个部位出现撕裂。对于这种撕裂，可以进行关节镜下的微创治疗，包括进行撕裂局部的缝合、修复，或者对关节内损伤游离组织的清理、滑膜的清扫。如果在镜下不能完成，可以在局部的小切口进行辅助性的局部修复。如果下尺桡关节韧带有损伤，也可以进行下尺桡关节韧带的重建，才能恢复下尺桡关节的稳定，疼痛才会消失。