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痛经常见于青年女性，是妇女常见病之一，中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，因此适当的饮食护理可以起到一定的预防作用，具体如下： 1、一般在来月经前3-5天，饮食宜以清淡易消化为主，避免进食生冷食物，以防刺激子宫输卵管的收缩，从而诱发或加重痛经； 2、经期避免生冷及不易消化和刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等； 3、经期可多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，保持大便通畅，避免因便秘诱发痛经和增加疼痛感； 4、气血不足的痛经患者，建议常吃补气、补血、补肝肾的食物如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶，动物肝脏、鱼类、豆类等。