发布时间:2023-08-02
蔡晶晶主治医师
北京大学人民医院临床营养科
减肥期间可以喝纯牛奶,多数人认为减肥期间不可以喝全脂牛奶,实际上是否可以喝全脂牛奶取决于喝牛奶的量。1天1盒也就是200-300ml的牛奶摄入不太会影响减重,但是如果部分人比较喜欢喝牛奶,每天摄入牛奶的量超过500ml,则建议选择低脂或脱脂的牛奶饮用。但需要强调的是在减重过程中,大家更需要关注的是人体总体能量的摄入和总体能量的消耗,可以咨询营养师需要摄入多少热量再决定喝牛奶的种类。因此,与其选择脱脂或低脂的牛奶,大家不如增加运动消耗,在减重的同时让身体更加健康、加快身体代谢。
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