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黄斑变性是一种影响视力的疾病，因此在日常生活中预防该疾病显得尤为重要，具体如下： 1、生活调养：适当休息，避免身体过劳，少用眼睛，保证睡眠充足，多吃玉米可以抗眼睛老化，可以有效预防老年性黄斑变性； 2、改变饮食结构：饮食上应该选择营养丰富，富含蛋白质、维生素，并且容易消化的食物。多吃富含维生素E、维生素A、维生素C以及胡萝卜素的蔬菜和水果。补充维生素可能会减弱对黄斑的光照毒性，限制或者减轻对视网膜黄斑变性的损伤； 3、防止光损伤：长期反复的光照后，黄斑位置对光的损伤易感性会增加。因此提倡对光损伤的防护，尽量不要用眼睛直接看太阳、雪地，更不要长时间观看。白天外出应配戴墨镜或者变色镜，以减少光照对黄斑的刺激。