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睡眠障碍的饮食提醒有很多，具体有以下几个方面： 1、饮食方面要做到注意避免进食辛辣、刺激性食物； 2、要低盐、低脂饮食，清淡饮食也是可以采取的； 3、进食有帮助睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，可以起到相应的镇静安神的作用； 4、此外，还有中药方面的一些调理，如酸枣仁等，这些也都是可以帮助改善睡眠障碍的方法。