发布时间:2019-03-21
何飞平主任医师
湖南省脑科医院脊柱外科
经常鼓励病人所做的锻炼是颈部后仰锻炼,后仰锻炼适当加一定力量做对抗运动,锻炼颈部肌肉。随着年龄增长,颈椎发生退变,脊柱变得不稳定,通过周围肌肉力量训练,可以弥补这种不稳定。很重要的目的是,通过后仰锻炼,维持或者改善颈椎生理前凸,更有利于人体生物力学。瑜伽动作不是很过,可以做。这种颈椎病的自我保健方式有一个口诀,叫坐有坐相、站有站相、睡有睡相。就是坐要坐正、坐直,站要昂首挺胸,睡觉要睡硬板床,枕头不要太高,要高矮合适、软硬合适,高一拳头左右,软硬就用棉花枕头,可以满足我们日常需求。
5.86万播放2018-09-21
2.28万播放2020-06-19
2.3万播放2021-02-24
7.83万播放2021-10-13
1.09万播放2023-04-12
7.21万播放2021-10-25
4.97万播放2019-10-21
8.78万播放2018-09-28
7万播放2022-01-30
3.67万播放2021-09-22