发布时间:2019-03-16
程立军副主任医师
洛阳市中医院骨伤科
很多椎间盘突出朋友会出现腿疼,原因主要是椎间盘突出压迫神经根,引起神经根水肿和炎性刺激。自我缓解方法主要有以下几点: 1、静卧到床上休息,缓解肌肉痉挛,使肌肉保持松解状态; 2、局部热敷,比如腰部热敷,每次大概30分钟左右,温度大概45℃左右,也能缓解腿疼症状; 3、平躺时把两个膝关节底下垫个大概10-20cm枕头,目的是让腿得到一定髋关节和膝关节屈曲,使神经根牵拉动力减轻,可以缓解疼痛; 4、拉单杠,使椎间盘压力造成复吸,回缩椎间盘,减轻神经根受压; 5、倒着走,重心后移,使脊柱原来前倾变成正常脊柱结构状态,可使腿疼症状得到缓解。
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