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怎么锻炼延长射精时间

发布时间:2019-03-01

李俊涛副主任医师

河南中医药大学第一附属医院男科

视频内容

锻炼延长射精时间的方法如下: 1、主要就是行为疗法,即动-停-动。你在阴道里面阴茎抽插的时候,抽插几次之后,预感到快要射精的时候,要停止抽动,转移注意力,换姿势,做深呼吸,让这种冲动感觉下去之后,然后再抽插; 2、阴茎挤捏训练法,预感到射精冲动快要来的时候,用食指和拇指挤压阴茎冠状沟和系带这个位置,让这种冲动感觉下去; 3、阴囊牵拉法,快要预感到要射精的时候,用手指牵拉阴囊往下牵拉,也会使这种冲动劲慢慢下去; 4、戴两个避孕套,降低局部的敏感度; 5、性生活之前可以用湿毛巾冷敷一下,或者使用冷水清洗阴茎和阴囊,局部温度降低了,从性刺激达到高潮射精这个过程攀升得就会比较慢; 6、耻骨尾骨肌的锻炼,第一大类就是中断排尿的训练方法。因为控制射精,控制排尿的尿道神经肌肉大部分是相同的,特别是在尿多、尿急的时候,排出一段尿停顿几秒,再排下一段尿,有意识地锻炼提升自己控制排尿的能力,对提升自己控制射精的能力是有一定的益处的。第二个就是平时尿尿的时候,可以踮起脚跟排尿,可能对控制射精的能力也会有一定的帮助。

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