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治肩周炎的最佳方法是保暖和锻炼，再一个就是注重预防。到50岁左右，吹空调，吹电扇，或者打羽毛球，就要小心，动作要舒缓一些。当把保暖或规范合理活动掌控在安全范围之内，再出现这种情况就有办法来解决问题。正因为这样，最佳的方法就是保暖和锻炼。锻炼一般推荐几个动作，一个后伸，再一个水平上举，再一个旋转。太极拳里有个动作叫云手，大云手、小云手，这些动作也可以多做一做。简单地说，好的肩关节哪个动作都能做，不好的肩周炎关节，哪个动作达不到，就向哪个动作做，这个时候不能怕疼，怕疼练不好，要练出一身汗才能有效果。只有早期诊断肩周炎，早期锻炼，不用任何药物，不用任何其他手段，都能恢复得非常好。往往早期怕疼、不问、不看，当加重已经出现肩周炎的功能障碍，再来治的时候，光锻炼就很痛苦，这时候就会增加治疗手段。比如用手法放松以后，扳一扳，或扎针灸，局部烤电。总体来讲，最佳办法还是靠自己，靠保暖、锻炼。