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孕妇随着胎儿的发育，会出生理需求量增加的情况，尤其是微量元素。在热量供给上，在12周以内几乎增加不明显，超过12周以后热量的供给会有所增加。一般妊娠晚期除双胎以外，增加比非孕时200大卡已经够了。一个鸡蛋相当于90大卡，250ml的牛奶或者豆浆都相当于100大卡，就是一个煎鸡蛋加一杯牛奶，多一点热量其实就足够。在围产保健里面，16-20周之间建议补充铁元素和钙元素，并不是说要求必须要吃钙剂，食物含丰富的钙其实也可以，如牛奶每1ml相当于1mg钙，其实补牛奶也是在补充钙。另外，虾皮含钙的量就比较高，可以通过食物获取。在钙的吸收方面有维生素D的参，才能达到良好的效果，所以鼓励孕妇在不是特别暴晒的情况下，上午和下午各晒半个小时太阳，对钙的吸收非常有益处。