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失眠吃什么容易入睡

发布时间:2018-12-24

李伯群主任中医师

郑州大学第二附属医院中医科

视频内容

失眠不仅仅是一个疾病,而且也是一个社会问题,因为现在失眠人群也是逐年在增高,从小孩到老人失眠人群,都是越来越多。其实睡不好觉的时候,大家都想能够立刻进入睡眠状态,能睡一个非常轻松、非常深入的睡眠,早上起来精力非常的充沛,但是想象是非常好的,实际当中往往有很多人入睡还是非常困难。如果能帮助睡眠更快一些,就是在日常生活当中,如果失眠不是特别严重,或者是间断性这种失眠,通过一些食材或水果等来帮助睡眠,比如想太多,就是思虑过度,这种可以用一些健脾、养血的药物,如阿胶、山药、枸杞、莲子这一类都可以帮助进行睡眠;如果是阳虚的怕冷的一些老人,睡不好觉,可以适当食用一些补阳的食物,如喝些羊肉汤,食用一些羊肉、牛肉等,这些都有帮助;有些人长期失眠,控制不好,这种顽固性失眠,这些人用饮食往往是控制不住的,建议去医院咨询专业医生,配一些专业的治疗药物,这样才能有更好的效果;在睡觉前可以适当喝一些牛奶、小米粥,这对睡眠也是有帮助的。

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