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膝关节的疼痛很复杂，最常见中老年人的膝关节痛，多数是由于退变引起。膝关节里边的关节面的软骨还有半月板退变，即脱水或者有机质含量减少、变脆，再加上剧烈或者超负荷运动，会造成对软骨的磨损，出现软骨炎，或者进一步的出现关节的滑膜炎，有些甚至伴有膝关节腔内的积液，最常见膝关节痛就是由于运动过量，加上人体的退变，引起软骨炎和滑膜炎比较常见。还有就是增生性，就是老年性的退行性骨关节炎，主要随着年龄增加，软骨的磨损以及膝关节周围骨质增生，会出现膝关节疼痛、酸胀、不舒服，所以最常见的原因归结为运动过量。现在很多人每天走几万步、几万步，这样不太好，一定要根据自身的情况做适当的运动，不要超负荷的让关节来承重，这样可以有效的预防膝关节痛。