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防癌建议有哪些

发布时间:2018-11-28

张海燕主任护师

重庆市肿瘤医院健康体检与肿瘤筛查中心

视频内容

众所周知,有1/3的癌症是可以预防的,有1/3的癌症通过早期诊断,是可以治愈的,有1/3的癌症通过治疗,可以提高生活质量。肿瘤的早期筛查非常重要,但肿瘤的预防更重要。防癌的建议如下: 1、保持健康的体重,肥胖与很多肿瘤有关,比如乳腺癌、结直肠癌。怎样控制体重?一是坚持运动,每天进行30-50分钟的有氧运动,一周5-7天,有氧运动包括慢跑、快走、健身操等;二是限制饮食,对于肥胖的人,尽量限制晚餐、限制饮食量、限制快餐以及高脂肪、高糖的食物; 2、多吃蔬菜、水果、谷类、豆类,如果每天能够坚持吃500克以上的蔬菜和水果,患癌风险的将降低20%; 3、限制红肉和加工的食品,红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等,建议吃白肉,如鱼、禽类等; 4、限制饮酒,任何类型含酒精的饮料都与很多肿瘤有关系,比如乳腺癌、口腔癌、胃癌、食管癌; 5、母乳喂养,坚持母乳喂养可以降低女性乳腺癌的发病率,并且对儿童有保护作用; 6、戒烟,很多癌症与抽烟有关,比如肺癌、前列腺癌,还有慢性疾病,比如心脑血管疾病等,均与抽烟有关; 7、减少人工日光浴,人工日光浴的致癌风险也提高了,所有波段的紫外线都可能致癌; 8、保持愉快的心情; 9、定期进行癌症筛查,争取能够早发现、早诊断、早治疗。

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