发布时间:2021-06-17
任延平副主任医师
西安交通大学第一附属医院老年病科
除吃药以外,可通过生活方式的干预控制血压,即保持健康的生活方式,主要包括低盐、低脂饮食、避免久坐、运动锻炼与稳定情绪等,具体如下:1、低盐、低脂饮食:盐的摄入量与血压关系密切,平常盐摄入量每日>5g,容易导致血压发生变化。我国血压流行病学调查显示,从南到北血压逐渐增高,与由南到北盐摄入量逐渐增高有关;2、避免久坐:由于工作原因需要长期静坐的患者,可在1小时后起来活动或运动片刻,对血压改善有较大好处;3、运动锻炼:需根据自己的体能、体力与体质状态,选择合适的运动锻炼方式,对维持血压有较大好处;4、稳定情绪:日常生活中需保持情绪平稳,避免出现情绪波动与大喜大悲的变化,对维持血压比较有帮助。
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