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脾湿的调理主要依靠以下三个方面：1、运动调理：湿邪郁在人体内部，要有通道排出体外，才能祛除脾湿。较好的方法为通过皮肤表面的发汗，所以适当运动可以加快脾的运化作用，加速脾湿通过皮肤表面出汗排出体外。比如每天在阳光最好的时候，适当外出晒太阳、做运动，可以加速脾湿的好转；2、饮食调理：脾喜燥而勿湿，湿邪过重使脾的运化功能减弱。适当使用肝胆利湿的食物，比如山药、薏米等熬粥，可以很好的祛除脾湿；使用芳香化湿类的食材比如调料，包括砂仁、豆蔻、胡椒均有较好的芳香醒脾、化湿作用；3、脾湿过重：若不能单纯通过饮食和运动来改善时，可以考虑使用药物或针刺、拔罐等方法祛除脾湿，需要由专业的医生进行治疗。