发布时间:2021-02-19
张克勤主任医师
上海市同济医院内分泌代谢科
糖尿病人原则上要加强锻炼,即少食多动。但是运动的方法和运动量因人而异,有的病人已经有心功能衰竭,有的病人已经有肾功能衰竭,运动量不能过大。 对没有明显并发症的糖尿病人而言,需每周中等强度运动超过150分钟,中等强度运动指人的最大可忍受心率是220减去年龄,假如病人是60岁,220-60得出最大可忍受心率是160次/分,中等强度运动应该在最大可以忍受心率的60%-70%,即心率96-112次/分范围之内。一般人每秒钟走1.6米,就能达到中等强度运动,或者可以慢跑,都可以使得身体微微出汗,这是中等强度的有氧运动。对于年轻人,如果运动强度比较大,达到高强度运动,则不需要每周150分钟,每周达到75分钟就可以。
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