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当腰椎间盘突出压迫神经出现腿疼的时候，说明已经有明确的神经根症状。除了药物之外，还要加强身体各部位的肌肉训练。目前临床认可的有以下锻炼方式，首先加强腰背肌锻炼，患者在医院听到、看到最多的是燕子飞，以及四点支撑和五点支撑，通过这样的形式可以实现腰背肌力量不断加强，从而增强脊柱的稳定性。当脊柱稳定性增强之后，同样可以起到对椎间盘稳定性辅助作用。其次，可以通过倒步走，以及目前临床和康复医师统一认可的锻炼方式游泳。游泳是在非重力条件下，高阻抗的介质媒介当中进行全身肌肉的整体锻炼，可以对全身各部位肌肉进行协调性的训练，是目前来说最优的锻炼方式。