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腰扭了以后主要看扭伤的程度。一般临床分为轻度和重度。轻度就是稍微拉伤一点，这个动作只要不做，比如说他搬重物，搬运工容易出现急性腰扭伤，只要今天不上班休息就好，这种情况是比较轻的，可以自然就恢复。 重度的比如在搬重物，特别是做旋转性的动作对腰部肌肉拉伤，这时疼痛比较剧烈，在停止搬动以后还有疼痛症状，局部甚至有淤青、深压痛，压的时候肌肉明显疼痛，这时自然恢复一般需要一周甚至两周时间。如果想加速恢复，需要做到以下几点。 第一就是静养，让肌肉有休息恢复的时间。 第二受伤的部位做精准的注射药物治疗，比如非甾体类消炎药配麻药，打进去以后能够加速恢复。原本需要一周的可能三天就恢复，原本需要两周的一周就恢复，这是一个促进快速恢复的好办法。就是在疼痛区域按照神经支配和肌肉肌群受伤的部位做精准的注射治疗。