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什么运动可以提高男人性功能

发布时间:2023-04-07

张志超主任医师

北京大学第一医院男科中心

视频内容

任何适度的体育锻炼,都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体,包括心理的健康,要有良好的心态,避免慢性的压力。另外适度地体育锻炼,包括以下几方面:1、全身运动:包括慢跑、登山、游泳等,都可以改善性功能;2、盆底肌肉运动:部分随着年龄增长,盆底肌肉功能可能下降,盆底肌肉是帮助性功能较为重要的肌肉群,如果盆底肌肉功能下降,可能影响到性功能。所以适度地盆底肌肉锻炼,对性功能亦可起到帮助的作用。例如较为简单的提肛动作、臀部运动、下腹部的运动、大腿的运动等,都可以改善盆底肌肉功能。如果需要锻炼盆底肌肉功能,最好有相对专业的人士、专业的软件指导,有正确的锻炼方式。盆底肌肉功能的改善,可能对性功能的改善也有帮助。

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