发布时间:2018-09-06
李晔副主任医师
北京协和医院骨科
一般来说,锻炼下肢肌肉力量可以增加膝关节的稳定性,减少膝盖受伤的风险。但不应单纯锻炼下肢肌肉,由于跑步是一项全身性的运动,不仅需要下肢肌肉力量,还要依靠全身肌肉的力量,尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量,以维持跑步的稳定性,减少膝关节损伤的风险,有利于更安全的跑步。此外,还应锻炼足踝的力量,以免引起跟腱炎,减少足跟疼痛的发生几率。
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