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心脏发紧或发慌的缓解方法主要有以下几点：1、避免剧烈活动：可以在比较安静、舒适的地方坐下休息，有条件时可以躺在床上平卧、深呼吸，平静后可以缓解心脏发紧或发慌的状态；2、氧疗或药物治疗：如果症状持续不缓解或者本身确定有器质性心脏病，则心脏发紧、发慌可能是心律失常突然发作，例如室上性心动过速。此时要急诊就医，给予特殊的药物治疗，缓解过快的心律失常发作。如果是存在基础的冠心病，突然出现心肌供血不足，导致心脏发紧、发慌，除安静休息外，必要时可进行适当氧疗或口服硝酸酯类药物扩张冠状动脉。同时还可以口服β受体阻滞剂，减轻心肌耗氧量、增加冠状动脉血供、减轻交感神经张力，从而缓解心脏发紧、发慌的症状。