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控制高血压的方法如下： 1、生活方式调整：减轻思想负担，采取积极健康的生活方式，适当运动； 2、饮食习惯调整：主张少盐、清淡饮食，多食用纤维素或维生素含量高的食物，降低脂肪量，戒烟戒酒； 3、良好的作息时间：保证规律的休息，禁止熬夜； 4、药物治疗：饮食及生活方式调节后血压仍然升高，采用药物进行有效控制。