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跑步时心率过高，建议降低运动量。跑步时心率过高，是运动超过机体的适应能力，导致交感神经过度激活而致使心率过高，这样对于心脏不利。无论是体弱的女性、年轻人，还是老年人，如果想通过运动改善身体状况，一定要遵循循序渐进的原则，逐渐提高运动量，不要在短期内就追求比较高的运动量。运动时心率应该处于比较合适的范围有简单的计算方法，通常用220减去年龄，得到一个最大心率值，然后用最大心率值×80%或60%，分别作为运动时的上限心率和下限心率。如果从来没有运动过，建议从下限心率开始锻炼。