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肩周炎锻炼方法较多，正确锻炼方式为：面向墙壁站立，双手扶墙，逐渐向上伸展，进行肩关节前屈锻炼；将手和前臂背在身后，逐渐向上摸和提拉，进行肩关节后伸锻炼，可锻炼肩关节外展、前屈及后伸活动度。经过反复锻炼，逐渐达到关节粘连松解功能。如果锻炼过程中出现疼痛，可服用药物进行控制，锻炼过程需持续不断，逐渐幅度加大，肩周炎可逐渐改善，最终完全痊愈。