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跑步通常会伤半月板。跑步是常见的运动形式，可以加强腿部肌肉力量和强度，能够促进血液循环，保持人体健康。但跑步过程中，膝关节会受到压力影响，而关节反复屈伸和暴力冲击，会导致半月板损伤退变，严重者会引起半月板内部撕裂，导致关节疼痛、活动障碍，需要及时进行处理。跑步虽然伤半月板，但是只要严格控制体重，保持合理的跑步进程、跑步强度、跑步时间，穿合适的跑步鞋，一般对半月板损伤的程度并不严重。通过跑步加强膝关节稳定性，进一步保护半月板，防止半月板在运动时发生损伤。因此跑步对半月板损伤的程度，主要取决于跑步习惯和对跑步的关注情况。综上所述，跑步虽然损伤半月板，但只要控制跑步，使跑步更为合理，一般不容易使半月板发生严重撕裂。