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睡觉总是做梦怎么办

发布时间:2021-04-22

赖光辉主任医师

首都医科大学宣武医院疼痛科

视频内容

出现睡觉总做梦的现象之后,可以用以下方法改善:1、改变心态:要保证平和的心态,睡眠多梦的原因与精神压力大、紧张、焦虑有直接关系,同时要保证睡具舒适;2、养成良好作息习惯:建议晚上10:30-11:00上床入睡,早晨6:00-7:00起床,可以维持生物时钟的稳定性;3、减少各种刺激:睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性、兴奋性饮料,也不要看兴奋性、刺激性的电视剧、电影等;4、加强体育锻炼:建议每天坚持1-2小时的户外有氧运动,通过运动,可以改善血液循环,提高身体素质及睡眠质量;5、其他:睡前建议喝一杯温热的牛奶或蜂蜜水,也可以睡前用温热水泡脚,都有助于促进入睡和提高睡眠质量。

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