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腰间盘突出发病后，建议尽量卧床，尤其在急性期时，表现为神经根肿胀，跑步会加重病情。急性期后，如果下肢的症状逐渐缓解，可适当增加活动量。如：练习腰背肌。活动方式可以选择慢跑、做五点支撑、仰卧飞鸟，应避免动作过于剧烈的运动方式，如跑步、打篮球、踢足球等。具体运动方式及运动量，应咨询专科医生，在医生指导下完成。