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颈椎病患者需调整生活方式，做好自我保健，并做到以下几点： 1、注意劳逸结合，减少过度劳累，适当休息； 2、加强颈部肌群锻炼，如头手对抗，锻炼颈部肌肉力量，增强颈椎稳定性； 3、减少长期低头工作、长期伏案、低头看手机等； 4、长期伏案工作的人群，每工作1小时左右，适当活动颈部及按摩颈部肌群； 5、长期看书的人群宜采用斜面桌，可减少长期低头； 6、注意保暖，避免受伤，防止受凉。