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预防颈椎病的方法

发布时间:2021-04-08

张道俭副主任医师

北京大学第一医院骨科

视频内容

颈椎病预防的方法是要保护颈椎,保持相对正确的姿势,减少低头的时间和动作,因为正常颈椎的曲线是往前凸,正常的颈椎曲线,对保持颈椎的间盘和颈椎周围的小关节都非常重要。大部分人发生颈椎病的原因与不良的坐姿、低头时间太长、伏案工作时间太长有一定关系,很多人颈椎病的早期主要是颈部的颈椎曲线不良,颈椎曲线变直或者后凸,继发引起颈椎间盘的退变以及小关节的退变、老化、增生,肩盘的突出,进一步发展成为颈椎病。预防颈椎病的方法是平时尽量要坐正,减少低头的时间,低头一段时间后尽量起来活动,头往后仰,多做扩胸运动,眼往天上看,恢复颈椎的曲线。注意颈椎的保暖,避免颈椎的外伤,避免追尾挥鞭样损伤的情况,还可以锻炼颈背部的肌肉,保护颈椎。

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