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要想补充人体的蛋白质，需要摄入一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物较多，具体如下：1、瘦肉类：有经常吃到的一些瘦肉类食物，比如经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉当中，往往都富含有丰富的蛋白质，通过瘦肉类食物的摄入，对于补充人体的蛋白质，都有着积极的作用；2、鱼类：除了瘦肉类食物，经常吃到的一些鱼类食物当中，也富含有丰富的蛋白质，像经常吃到的黄花鱼、草鱼、鲤鱼、带鱼当中，蛋白质的含量也非常丰富。通过吃鱼类食物，补充蛋白质的效果也会非常明显；3、蛋类：要想补充人体的蛋白质，还可以适当地吃一些蛋类食物，像经常吃到的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋当中，往往富含蛋白质的量也会非常丰富。适当地吃一些蛋类食物，也非常有助于人体补充蛋白质；4、豆类：经常吃到的一些豆类食物当中，也含有着丰富的蛋白质，可以适当地增加大豆、豆腐、豆浆、豆皮、黄豆、绿豆的摄入，对于补充人体蛋白质，也有着积极的作用。