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小肠位于人体中，大肠顺时针排列在其周围，顺时针按摩可以促进其肠蠕动，通常200圈左右即可。此外还可以利用人体的胃结肠反射，即进食后，胃、肠子均会发生蠕动。因此如果大便沉积，难以排便，可以先吃饭，再顺时针按摩腹部。此时肠蠕动会加快，再上厕所相对会比较容易。建议养成晨起解大便的习惯，因为人体休息一晚后，晨起时肠液会比较多，所以早上起来大便是良好的习惯，大便也容易排出。而在夜间，肠液相对较少，会比较难排便。