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火大便秘在生活中较常见，容易上火便秘多是因为吃的食物不能消化，或者不能快速及时消化而积滞生热引起上火。大便变得干燥不能及时排除，胃肠蠕动慢排便困难，所以要从食物上着手来调理。具体如下： 1、做到饮食规律、有节制、不暴饮暴食，也不要过饥或者过饱，要规律三餐或者少食多餐，更要细嚼慢咽、利于消化，消化好自然就没有垃圾毒素堆积； 2、不能吃辛辣刺激食物，其更容易导致上火刺激胃肠道； 3、不要吃油腻、油炸食物，不利于消化； 4、不能吃生冷、寒凉、不干净食物，否则会刺激肠道、滋生细菌。所以火大便秘患者饮食要清淡、易消化，以及干净卫生、润肠通便的食物。比如蔬菜、水果、粗粮、杂粮、益生菌等。可以适当增加膳食纤维和粗粮纤维的摄入，比如玉米、糙米、薏仁等杂粮，菠菜、卷心菜、芹菜、芥菜等。香蕉、火龙果、橙子、柚子等水果不易上火，还能增加大便排出、软化大便。