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孕妇怀孕以后可以适当的运动，可以散步、瑜伽和游泳。孕妇游泳时一定要注意个人安全以及个人卫生，注意事项如下：一、安全方面：1、预防摔倒：首先就是要防滑倒，一般游泳馆、游泳池的地面都比较湿滑，孕妇自行行走的时候容易摔倒，所以孕妇在去游泳的时候，尽量要有人陪伴和搀扶。如果实在没有人陪伴搀扶，要使用防摔倒的拖鞋，也就是防滑性能比较好的鞋来预防摔倒，而且自己尽量扶着一些东西行走，尽量避免摔倒的情况发生。因为一旦摔倒，就有可能影响到胎儿，严重的会造成胎膜早破或者胎盘早剥，就达不到运动的效果；2、适量运动：孕妇游泳一般不建议憋气，游泳的量不要太大，运动量太大会造成孕产妇的疲劳，而且也会造成宫缩。所以要适当、缓慢地进行游泳锻炼，而且每次游泳锻炼的时间不宜过长。二、卫生方面：要注意个人卫生，游泳以后要注意清洗和晾晒衣物。