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有颈椎病的患者怎么健身

发布时间:2020-09-07

于德茹副主任医师

烟台毓璜顶医院康复医学科

视频内容

颈椎病在临床较多见,各个年龄段都可发生,40岁以后较多见。部分患者可能是增生、椎间盘引起,骨骼没有发生改变。单纯颈部两侧肌肉痉挛或劳损引起颈椎不适、酸、麻、胀、痛感觉,缓解主要有以下几种方法: 1、避免长期保持一个姿势,可以通过锻炼颈椎缓解,可以左右活动,例如左边活动回到原位,右边再活动回到原位,包括前后相同。症状轻患者如果椎间盘正常可以进行轻微旋转,这种旋转不建议患者几种,不介意患者低头、仰头连续做,可以一个动作停留1-2秒钟; 2、患者把手背到颈部进行抵抗运动,即手交叉放到颈部往前用劲,颈部往后进行抵抗运动; 3、可做耸肩运动; 4、模仿小鸟飞动作,两个手往后做小鸟飞动作,缓解颈肩部肌肉,通过这些方法达到健身作用。

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