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一天中做减肥运动的最佳时间

发布时间:2023-05-15

刘泽灏副主任医师

中南大学湘雅医院内分泌科

视频内容

在运动减肥的过程中,其实并没有特殊的运动时间点说明减肥效果要好一些,往往取决于减肥效果的因素是饮食计划和运动计划。饮食计划就是要保证能量供应的均衡,不能摄入太多。如果摄入太多,有可能导致每天摄入的能量超过每天消耗的能量,脂肪仍然可能会继续堆积在身体里。因此,一个合理的饮食计划非常重要,饮食方案建议要找专科的医生进行制定会更好。另外,每次运动要保证足够长的时间,一般建议运动30分钟以上,每次最好是40分钟。每周运动的频率也不能过少,建议1周至少有5次运动。此时能够保证身体有足够的能量消耗,才能让能量消耗大于每天的能量摄入,才有可能看到脂肪逐渐地被消耗掉。运动和饮食方面一定要持之以恒,不能3天打鱼,2天晒网,也不能够指望今天运动,明天节食,后天就瘦下来,显然无法做到。

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