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孕妇小腿抽筋是比较常见的缺钙表现，常见缓解小腿抽筋的方法是通过延伸腿部肌腱，可迅速缓解腿部抽筋，具体如下：一、急性期：孕妇小腿抽筋最重要、最首要自救方法是用手把足部足尖向上掰，使足尖尽量地向头侧延伸，此时抽筋会自然缓解，属于急性自救方法。二、非急性期：1、饮食中适当增加富含钙质食物，喝鲜牛奶增加钙质的摄入，增加钙水平；2、通过多晒太阳，吃维生素D类食物增加钙的吸收。