发布时间:2021-05-05
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
女性患者后夜出现腰疼,表示其在白天工作和生活的过程中,腰背部的承受力量较大。经过休息以后肌肉可放松,但是在放松的过程中还会产生酸痛。这时就会将患者从甜蜜的睡梦中惊醒,感觉到不舒服,但是白天时可能无感觉。这是因为白天坐立时间较长,坐姿较差及锻炼较少所致。在甜梦中因为疼痛惊醒的女性患者,平时要直立地坐,避免久坐。每次坐1小时以后要休息10分钟,站起进行扭腰、伸懒腰等动作,或可在室内走动。 下班以后如果感觉到疲累情况,不要躺在沙发或坐在沙发上看手机,应多参加体育锻炼,比如跑步、打羽毛球、游泳、练瑜伽、做小燕飞、做平板支撑等,这些运动都可以缓解疲劳和疼痛。
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