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青少年怎样才能长高，首先要看现在年龄多大，另外青春期有没有启动、女孩乳腺、阴蒂有没有发育，有没有月经来潮，男孩睾丸的体积有没有增大。性腺轴还没有启动的情况下可以通过生活方式干预，再评估骨龄，如果骨龄跟年龄差不多可以稍微等一等。性腺轴没有启动，基本上可以通过保证足够睡眠、适当弹跳、保证足够营养，多喝奶、多补钙，可以留出一部分生长发育的时间。但如果青春期已经开始启动，就要评估现在的身高在这个年龄段里是不是落后。如果落后得比较多可以考虑使用生长激素作为追赶治疗，挽救可能会受损失的靶身高。如果影响比较大更要积极治疗，否则很容易身高落后，青少年期长高非常重要。对生长发育的评估，其实最早应该在5-6岁就开始评估，落后早治疗其实获益会更加显著，越晚越错过时机。