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预防糖尿病的发生应从改善生活方式开始，具体如下： 1、膳食平衡，推荐每日摄入量碳水化合物在45%-60%，蛋白质为15%-20%，脂肪为25%-35%。肥胖患者脂肪的供能比控制在30%以内，同时以低盐、低脂、低糖饮食为主，多食粗粮及优质蛋白制品； 2、适当运动以控制体重，餐后半小时开始运动并坚持一小时，运动频率每周至少达3天，且间隔不超过2天。若每周运动5次且运动强度为中等以上，以有氧运动为主的效果最好； 3、戒烟、限酒，减少糖分的摄入； 4、保持心情舒畅，减轻压力，以保持身心愉悦； 5、每年至少做一次健康体检，做到早发现、早治疗，远离糖尿病。