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小孩吃什么补钙效果最好

发布时间:2021-08-20

张忠浩主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院儿科

视频内容

小孩平时要注意补钙,防止由于缺钙影响生长发育,可以通常摄入以下几种制品补充钙质:1、奶制品:鲜奶中钙含量丰富,比如每100ml中含有100mg钙,配方奶粉中每100g含有约500mg钙,能够满足孩子对钙质的需要,日常生活照建议保证每天奶的摄入量;2、豆制品:被称为补钙高手,比如豆浆、豆腐、豆腐干等,均有助于补钙;3、海产品:比如海虾或者牡蛎等贝壳类食物,均含有丰富钙质;4、绿色蔬菜:比如紫菜、海带或者菠菜等,钙含量能够满足孩子生长发育所需。此外,钙的吸收有赖于维生素D,所以平时要补充维生素D以及含维生素D丰富的食物,比如适当吃猪肝、鸡肝、鸭肝等。

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